所以在经期前适当补充一些营养成分是很重要的，可以缓解很多不适症状。那么需要补充些什么呢？

💕镁

镁元素可调节让人感觉良好的神经递质5-羟色胺，而月经之前人体镁元素水平降低，从而给情绪和大脑活动带来干扰。所以经期前通过补充剂来平衡镁元素的缺失对情绪也有所改善哦~

💕钙

有研究发现，比起没有补钙者，连续补钙三个月的女性，在月经前没有那么疲劳，情绪也平稳很多。因此补钙可能是治疗经前综合症的另一个关键元素。

另外补钙的同时补充一些维生素D3也有助于钙元素的吸收，所以很多保养品该片中也会添加维生素D3来保证效果。

💕维生素B6

一项研究发现，每天补充100毫克维生素B6，可能有助于治疗经前综合症、改善经期抑郁。而且维生素B6外敷还可以祛闭口哦~

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