常言道，美人是睡出来的。
只有充足的睡眠是美丽的前题，睡眠充足可以提高免疫力，以及白天的工作效益。中医说睡觉是补益气血的良法，保证充分的睡眠，才能够气血充盈。促进激素分泌，zui明显的是可以保持皮肤光滑、红润、富有弹性。

我们体内有一种激素“褪黑素”，是皮肤细胞自我修复一个关键性的要素。
在有光的条件下，视网膜对光的感知会大大减弱褪黑素的生成，从而影响细胞的自我修复。
睡眠环境处于一个黑暗的状态，轻柔的音乐或令人放松的香氛也有助于进入深度睡眠状态，帮助睡出一个美容觉！

有的小伙伴对口服褪黑素还是有点陌生……

⚠️“我怕有依赖”
⚠️“我怕有副作用”
⚠️“这不就是安眠药吗”

众所周知，口服褪黑素能帮助我们睡眠，但不是!!安眠药。

⁉️什么是褪黑素？

①褪黑激素是我们大脑中的松果体分泌的一种【胺类激素】。然而随着年龄增长，人体内这种激素会慢慢变少。（这就是为什么上了一定年纪的人睡眠时间会逐渐减少）
②超好的抗氧化剂：提供卓越保护，对抗危险的自由基一种主要的性激素，提高机体免疫力。
③实践已经证明，褪黑激素能预防癌症、低血压以及糖尿病， 睡眠质量。

⁉️褪黑素有副作用吗？

✅这是一种天然激素，只是因为人随着年龄增长而大脑减少分泌，从而适量补充。

对人体的功效

褪黑素控制着免疫系统，能量系统，它还有抗紧张压迫的作用和抗氧化作用，这些系统及作用由褪黑素来领导，相互配合，彼此呼应，保持和平衡内分泌激素，协调人体各种器官的工作，共同维持人体对内对外环境的平衡稳定。同时，能激发人体免疫系统功能，增加T细胞，增强人体搜寻破坏癌细胞的能力，消灭入侵人体的病毒、细菌等。

服用时请注意

①服用褪黑素时，不能同时服用阿司匹林；超好不抽烟，不能大量饮酒；
②高血压患者、风湿性关节炎急性期、风湿热、肾小球性肾炎、甲状腺功能障碍、获得性溶血性贫血和患抑郁症者要慎用或在医生指导下应用；
③女性在怀孕和授乳期间不宜服用；
④青少年儿童体内通常不缺乏松果体素，一般情况下因此不推荐服用。